La actividad en la naturaleza y la montaña es una de nuestras grandes pasiones.
Hace algunos años incorporamos el uso de los bastones de marcha nórdica en nuestras escapadas, y fue un gran descubrimiento. Estas son algunos de los beneficios que rápidamente notamos desde el inicio:
- Mejoró nuestra coordinación y la flexibilidad.
- Notamos claramente una disminución del peso en las extremidades inferiores.
- Una postura más erguida al caminar.
- Trabajo de fuerza, principalmente en el tronco superior, brazos, pecho, espalda y hombros.
- Nos movíamos de forma más rápida y aeróbica.
Y, ¿sabías que es una actividad que ayuda a prevenir el cáncer de mama, previene la osteoporosis, es muy poco lesivo y te ayuda a controlar el peso?
El Nordic Walking también es excelente para tu mente y tu estado de ánimo, ya que ayuda a aliviar el estrés. Si practicas el senderismo, únicamente tendrás que añadir los bastones de marcha nórdica (nordic walking) a tu equipación.
Te decimos cuáles nos han gustado más, y te aconsejamos el más apropiado en base a algunas variables.
Si una marca se diferencia en la fabricación de bastones de todas las modalidades deportivas, por su nivel de calidad y durabilidad esta es LEKI. Su conocimiento del mercado, junto con la aplicación de las mejores tecnologías y materiales de primera calidad, la hacen una marca referente dentro del mundo de la montaña. Os recomendamos 2 modelos en especial:
- Leki Spin Shark sl
Primero, destacaremos el sistema “Tigger Shark 2,0” de la dragonera, una patente de Leki, para la liberación rápida del bastón. Nos encanta por 2 motivos:
- La facilidad para enganchar y soltar la dragonera del bastón.
- La seguridad ante una caída, al desprenderte de la correa del bastón fácilmente.
Otro de los motivos por los que es nuestro favorito, es la malla de la dragonera. Destaca por su transpirabilidad, su ajuste en la muñeca y la transmisión del movimiento y potencia hasta el suelo. Su empuñadura de corcho hace que el tacto nos sea muy agradable y suave, y que absorba muy bien el sudor.
Por último, vamos a destacar la solidez y resistencia de sus materiales, haciendo de este bastón uno de los mejores del mercado en cuanto a precio-calidad.
| Rango de ajuste | 135 cm |
| Tamaño minimo | 96 cm |
| Peso | 210 g |
| Tramos | 2 |
- Leki Traveller Alu
Es el bastón idóneo si lo que te gusta es viajar. Fabricado en 3 tramos, con un largo de 66cm, ¡te permitirá recorrer el mundo!
Muy sólido, y fácil de recoger o extender, gracias a su ajuste Speed lock 2. Su sistema de agarre transfiere un movimiento muy cómodo sin balanceo del bastón, emitiendo toda la energía de manera eficiente.
Cabe destacar, que los tacos de Leki se adhieren a cualquier superficie y son los más resistentes al desgaste.
| Rango de ajuste: | 135cm |
| tamaño mínimo: | 66cm |
| Peso: | 225g |
| Tramos: | 3 |
Lo que más nos gusta de este grip es cómo se agarra a la superficie permitiéndonos propulsar con el brazo de una forma más segura y estable.
ALTUS es una marca de origen aragonés que se introdujo en el mercado en 1945, siendo especialmente reconocida por su fabricación de mochilas de montaña. Pero, a su vez, nos ofrece otra serie de complementos. Entre ellos, una gran variedad de bastones para distintas actividades como los que presentamos a continuación.
- ALTUS modelo Fresno
Este bastón de aluminio Fresno es perfecto para todos los que se inicien en la marcha nórdica, buscando un bastón con buenas prestaciones, a un precio muy competitivo. Nos gusta el tacto y apoyo de su dragonera, aunque no sea tan transpirable. El sistema de click-clock de enganche es muy práctico, y fácil de usar.
Además de recomendarte modelos, te explicamos brevemente cómo regular la altura del bastón:
Todos estos bastones que te hemos presentado son regulables en altura, muy adecuado para todos cuando no tenemos clara la longitud que necesitamos para realizar la actividad.
Además, la altura también puede variar en función de la pendiente en la cual estemos realizando la actividad o incluso de la velocidad o potencia que busquemos al realizar la misma.
Una medida aproximada que nos puede facilitar el ajuste es que el enganche de la dragonera quede a la altura del ombligo de la persona. Hay una tabla más precisa para su cálculo, pero multiplicando la altura de la persona por 0´67 y redondeando el resultado a la medida más próxima de un múltiplo de 5 es como obtenemos nuestra altura ideal.
¿Has probado los bastones de Nordic Walking con raquetas de nieve? ¡Son un dúo fantástico! El único cambio que le tendremos que hacer a nuestros bastones será cambiar la arandela por una más grande para evitar que se hundan en la nieve y regular la altura del bastón para que quede a la altura del ombligo, ya que al estar subidos en las raquetas cogeremos mayor altura.
Por último, queremos terminar con una pequeña reflexión sobre “La marcha nórdica como actividad social”.
Es un deporte ideal para realizar en grupo. Además, podrás disfrutar de excursiones increíbles. Si no sabes cómo iniciarte, aquí te aconsejamos clubs o asociaciones en Vitoria-Gasteiz que practican y dan formación de estas actividades:
