La llegada del otoño nos afecta en nuestro día a día tanto física como anímicamente. Los días son más cortos, hace más frío y humedad… La vuelta a la rutina después de las vacaciones nos hace más vulnerables, estamos más cansados e irritados, nuestro estado de ánimo es cambiante, pudiendo llegar a sentir ansiedad o incluso depresión.
¿Cómo debemos actuar para prevenirlo?
Escucha tu cuerpo, se consciente del momento e introduce pequeños cambios que te ayuden a adaptarte al cambio de estación. Ajusta las horas de sueño, acuéstate antes, toma más infusiones en vez de bebidas frías, adapta la alimentación, respira y relájate.
Pero sobre todo, BUSCA LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE TE APORTE BIENESTAR Y SATISFACCIÓN.
Los beneficios del ejercicio físico guiado por un experto son muchos:
- Mejora tu salud (presión arterial, control de peso…)
- Estimula al cerebro (mejor memoria, concentración, creatividad…)
- Ganas fuerza y flexibilidad, previniendo lesiones.
- Aumentas la autoestima.
- Ayuda a socializar.
No está mal, ¿verdad? Pero, ¿por dónde empiezo?
- Fíjate retos alcanzables.
- Disfruta realizando la actividad, ¡diviértete! Y si no, la cambias.
- Incorpora el ejercicio a tu ritmo de vida diario.
- Se constante.
- Busca un profesional que te dirija la actividad, a poder ser en la zona donde vivas o trabajes, y si no desde casa , hoy dispones de fantásticas opciones online.
En Kirolak te ayudamos con el material:
Si vas a realizar una actividad en la que haya impacto, como correr o saltar, el calzado es en lo primero que has de invertir, pues te ayudarán a prevenir lesiones y a mejorar en tu rendimiento. aquí te detallamos algunas de nuestras marcas más demandas:
BROOKS, SAUCONY, NEW BALANCE, ON, ALTRA
La ropa; ligera, transpirable, cómoda, que te permita moverte con facilidad, fijate con que materiales y donde está fabricada, eso te dará información sobre sus propiedades y la sostenibilidad de las prendas.
Estas son nuestras marcas favoritas…
CASALL, CRAFT, LURBEL, SONTRESS, ODLO, KARI TRAA
Y si tu tiempo escasea, y la actividad la vas a hacer en casa, te proponemos los complementos de Casall para pilates, yoga, fitness… como esterillas, pesas, bandas elásticas y mucho más.
Busca en tu hogar un espacio relajado, dale prioridad, y ¡en marcha!
