Los bastones son una herramienta imprescindible para la práctica de cualquier deporte de montaña. No solo nos ayudan en el ascenso a un punto pero también nos permiten amortiguar las caídas. Además, si practicamos algún tipo de deporte que requiera potencia muscular, en casos como el running, los bastones no permitirán hacer mayor resistencia al suelo.
Es importante saber cómo utilizar los bastones en la montaña porque este tipo de deporte es muy complejo y requiere músculo y fuerza para poder salvar determinados obstáculos o pasos con dificultad. Debemos tener cuidado a la hora de utilizarlos, ya que si no tomamos las medidas necesarias podremos acabar lastimados.
Los bastones son una herramienta práctica y efectiva para la marcha nórdica, el correr y la montaña. Los bastones ayudan a mejorar la capacidad de absorción de impacto de los pies y aumentan la fuerza muscular en las piernas. Esto es importante para el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.
Para utilizar los bastones en una salida caminando o corriendo, te recomendamos:
- Utiliza los bastones sólo cuando sea necesario. Si te sientes cómodo caminando o corriendo sin ellos, ¡no los uses!
- Asegúrate de que tus piernas estén bien reforzadas antes de utilizarlos periódicamente como parte del entrenamiento.
- Consigue una buena postura corporal mientras usas los bastones.
En la montaña, la marcha nórdica y correr con bastones es una manera muy interesante de desarrollar tu condición física. Los bastones son útiles para fortalecer tus piernas, mantenerte en forma y mejorar tu rendimiento. Si te gusta caminar, correr o hacer deporte en general, los bastones son un complemento ideal para tu rutina diaria.
VENTAJAS DE LOS BASTONES EN MONTAÑA, MARCHA NÓRDICA Y CORRER:
- Mejoran el equilibrio.
- Promueven el equilibrio y la estabilidad.
- Ayudan a descargar la presión en la articulación de las rodillas.
- Fomentan la fuerza muscular y la resistencia del cuerpo.
- Fortalecen las extremidades inferiores
- Ayudan a recuperarse más rápido de lesiones y fracturas en las piernas.
- Promueven una postura correcta al caminar o correr hasta que te sientes cómodo con ellos.
Los bastones de senderismo vienen en varias longitudes y diseños, por lo que es importante que elijas uno que sea cómodo para ti pero que te brinde el apoyo necesario para un movimiento eficiente. Deben ser ligeros pero lo suficientemente resistentes para soportar cargas pesadas sin romperse fácilmente bajo condiciones de presión.
