Cambiar los hábitos de salud es un proceso que requiere motivación, planificación y perseverancia. No se trata solo de comer mejor o hacer más ejercicio, sino de adoptar un estilo de vida más equilibrado y consciente.
Después de la Navidad, tenemos una gran oportunidad para dar ese paso.
Muchas personas se agarran a los buenos propósitos de año nuevo; “año nuevo, vida nueva”. Sin embargo, deberíamos adelantarlo a antes del fin de las vacaciones navideñas y, aprovechar así, el tiempo extra. Tiempo para descansar y dormir, para practicar alguna actividad al aire libre como caminar, pasear en bicicleta o iniciarse en el mundillo del running y tiempo para alimentarnos de manera más equilibrada.
Aquí te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a lograr tus objetivos de salud:
- Define metas específicas, realistas y medibles. Por ejemplo, en lugar de decir “quiero perder peso”, puedes decir “quiero perder 5 kilos en 3 meses”.
- Elige alimentos nutritivos y variados, que incluyan verduras, frutas, cereales integrales y proteínas de calidad. Evita el consumo excesivo de azúcar, sal, grasas y alcohol.
- Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Puedes empezar con 30 minutos al día, tres veces por semana, y aumentar la intensidad y la frecuencia según tu condición física. Elige una actividad que te guste y que se adapte a tus posibilidades.
- Descansa lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas por noche te ayuda a regular tu metabolismo, tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico.
- Busca apoyo y motivación. Comparte tus metas con tu familia, tus amigos o un profesional de la salud. Ellos pueden acompañarte, animarte y ayudarte a superar los obstáculos que puedas encontrar.
- Sé flexible y paciente. No te desanimes si no ves resultados inmediatos o si tienes algún tropiezo. Recuerda que el cambio de hábitos es un proceso gradual y que lo importante es mantener el rumbo y aprender de los errores.
- Aprovecha esta época de regalos para poder hacerte con unas buenas zapatillas para comenzar tu nuevo hábito. Busca asesoramiento en una tienda de confianza donde te asesoran de forma personalizada.
En esta entrada del blog os damos unas ideas que os pueden ayudar a la hora de elegir esas zapatillas para que vuestro propósito se convierta en realidad:
SAUCONY EXCURSION TR16 GTX
Zapatilla desarrollada para todo tipo de excursiones y salidas a la naturaleza, es una zapatilla muy versátil, paseos, marchas, incluso pequeñas incursiones en andar/correr, por terrenos mixtos no demasiado exigentes.
Anillo Verde, Camino de Santiago, sendas de hierba, o caminos con gravilla son los medios donde verdaderamente rinde a la perfección esta zapatilla, gracias a la capacidad de tracción del material de su suela.
Esta última actualización del modelo la deja en unos muy agradecidos 320 gramos de peso. La geometría y horma que componen esta zapatilla, facilitan un buen dinamismo en tus paseos, un drop de 8mm, con unas medidas de (35 y 27 milímetros) favorecen el ahorro energético a tu musculatura.
Además, destacamos que el modelo incorpora membrana de GORE-TEX para mantener secos tus pies cuando la climatología se muestra adversa, sin perder capacidad de transpirabilidad.
BROOKS GHOST 15 GTX
Un auténtico lujo de modelo de running de la marca norteamericana Brooks, confeccionado con una membrana de GORE-TEX para mantener secos tus pies en días húmedos.
Las características principales de esta edición de Brooks son el confort y la gran amortiguación que aporta la zapatilla. Protección total en tus paseos, rutas de senderismo fácil, Anillo Verde, etc.
Zapatilla con potente altura de talón (drop 12 mm), la convierte en una zapatilla para poder hacer largas distancias sin acusar demasiado la fatiga en tu musculatura.
Su media suela está fabricada con espuma DNA LOFT V2, material muy ligero que facilita esa amortiguación sin perder capacidad de respuesta en cada uno de tus kilómetros.
SALOMON SENSE RIDE 5 GTX
Zapatilla de trail running muy versátil e impermeable. Este modelo de Salomon es una zapatilla de constitución media, no muy armada, dinámica y ligera, capaz de andar, trotar y correr por todo tipo de caminos y experiencias off-road.
Se adapta bien a todo tipo de distancia, no hay excusa para salir a caminar, su media suela favorece el dinamismo y respuesta durante las fases de la pisada. El upper confeccionado con malla de ingeniería, favorece un gran ajuste y ligereza. No pasaremos por alto la facilidad de calzar o ajustar tensiones en la zona del empeine con el sistema sensifit.
ON CLOUD 5 WATERPROOF
Es uno de los modelos más emblemáticos de la marca On Running. Zapatilla ideal para andar o correr en tus paseos por asfalto o ciudad principalmente.
Sus 281 gramos un espectacular ajuste al pie, junto a su dinámica amortiguación la convierten en una sensación parecida a pisar una nube.
El upper confeccionado con malla de última generación y material repelente al agua waterproof la convierten en una gran aliada en esos días de lluvia. La media suela está fabricada con tecnología CLOUDTEC y SPEEDBOARD que garantizan suavidad en su contacto con el suelo durante tus zancadas y transforman la energía en dinamismo.
El sistema de ajuste en la zona de los cordones favorece un calzado de rápido acceso. Además, lo completa un tirador en la zona del talón y un agradable y confortable forrado interior en la zona del collar.
Ahora que ya tenemos las zapatillas, que tus buenos propósitos se conviertan en realidad. ¡Ánimo y kilómetros de salud y felicidad!
